Teraz dieta masowa. Dużo białka i węglowodanów, oczywiście tłuszcze też są. Warzywa i owoców nie brak. Jako suplementację przyjmuję : - Omega 3 - Aminal Flex - Daily Formula - Chela-Mag B6 - Białko Olimp - Carbo Olimp - BCAA Activlab
zestaw nr 1 : 2x Cell Pump 450 g Monster Mass 5 kg zestaw nr 2 : 1 x xp 1 x xpE Top Mass 3,4 kg Olimp Carbo 1,5 g zestaw nr 3 : 3 x TsE 2x SP 80 1250 g Olimp BCAA 240 tab
kurde sorry pomyliłem produkty nie chodziło mi OLIMP System Protein 80 tylko o OLIMP Carbo... źle spojrzałem w kajecik . zaraz zrobie korekte . a diete mam ustaloną z dietetykiem z ośrodka rehabilitacyjnego WOR. Biegam ponieważ tak mi nakazano .
Przed zawodami czyli do godziny (chyba) 15.00 zjadłem koło 100g płatków owsianych i dwa batony, więc rzeczywiście porcja dla niemowlaka, ale od wagi do końca startu wypiłem prawie 2 Olimp Carbo vit i jeden napój energetyczny 250ml. No pudło nie wiem czy by było, ale na pewno zabrakło by wtedy bardzo nie wiele. Zresztą czekam na oficjalne wyniki.
[...] sztanga/sztangielki) : własna silownia piwnicna sam złom brak maszyn Dieta : B: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na kg masy W: 448g - 5,6g na kg masy T: 89g - 1,1g na kg masy kcal: 3493 Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3 1250 trec ,knockout-olimp,anabolic BCAA system trec,bialko olimp,carbo trec
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia/Raczej full osprzęt Dieta : Jest i będzie Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Olimp Gain Bolic i Olimp [...]
[...] pytac o trening, doping czy żarcie - pytaj w osobnych działach katalogowanie tematyczne to nie jest chyba specjalnie trudne zagadnienie. miales juz temat "no-explode+olimp carbo +białko ostrowia", otrzymales odpowiedzi. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-07 10:43:38 carbo = cukier. idea srednia, osobiscie wole ryz, rodzynki, [...]
Do ktorego posilku dac oliwe? Nie bedzie za duzo? :) Bo jest juz tluszczy powyzej g/kg? I ten tluszcz na noc dziwnie wyglada %) Nie odlozy sie? ;) Co moglbym brac zamiast danio i banana do szkoly? Czy moga zostac? Kolacja w treningowe: 50g Olimp Carbo 100g Ryż biały 100g Kukurydza 50g Ser twarogowy chudy 10ml Olimp MCT Kolacja w dni bez treningu: [...]
Dodam , że mam 21 lat 180 cm i 88 kg . Sniadanie wygląda tak : 30-40g białka syntrax matrix 50g węglowodanów olimp carbo nox Drugie sniadanie 100g kaszy 150-200g kurczaka Trzeci posiłek omlet z 2 jajek Obiad (posiłek przed siłownia) 100g kaszy 150-200 kurczaka po siłowni węglowodany 50g carbo Białko 30g syntrax Podwieczorek omlet z 2-3 białek [...]
[...] ( bardzo ciężko było by mi zjesc więcej :( ) 25 g Orzechów Włoskich 200 g mleka 2% 390 kcal Brak zrodla białka twarog/jajka mozesz takze dodac warzywa 2. 10.00 / 50 g olimp carbo 165 kcal dodaj pełno wartosciowy posiłek /ryz paraboliczny/makaron plus piers z kurczaka/ryba odzywki to nie alternatywna droga do sukcesu 10.30 trening ( O tej [...]
Przy okazji nakupowałem mase odżywek których jeszcze nie rozpakowałem nawet a mianowicie: MassXXL, Nutrabolics AE2, NOZ I.V, Xpand Energized x2 (mają inne opakowania i tu wyjątek spróbowałem 2 razy Xpanda - masakra w smaku więcej tego nie ruszałem. mam nadzieje ze sie nie zepsuł), Olimp Carbo, Myogenix Aftershock i Monohydrat Kreatyny Trec'a [...]
Czytam tak sobie ten temat i jestem w wielkim szoku. Na początku myślałem, że to jakiś żart Cały czas było mi wpajane, że ektomorficy mają żreć białko, białko i jeszcze raz białko a tutaj zupełnie inna teoria! Nie ukrywam, że sceptycznie patrzę na "porost" mięśni po 1.5g białka na kmc Ale spróbuję tego i nasuwa mi się pytanie: Mam do [...]
Dobrze byłoby gdybyś dołożył 15 zl albo i wiecej i kupił sobie 2,5kg lub 3kg Oto carba które polecam za jakościową cene. Vitalmax - Carbo 3x Complex 2250 g 42,30zl Hi-Tec Nutrition - Carbo Pur 3000gr 49zl Olimp - Carbo® 1500gram 31zl zdr Maniak7 skoro nie wiesz to nie doradzaj bo piszesz straszne głupoty Zmieniony przez - Volferine w [...]
est tak i chyab tak jest dla mnie dobrze rzućcie okiem jeszcze raz /// A WIĘC RZUCAMY OKIEM Jajka kurze 11 10 1 140 120,00 13,20 12,00 1,20 168,00 Dżem truskawkowy niskosłodzony 0 0 38 155 40,00 0,00 0,00 15,20 62,00 Chleb żytni pełnoziarnisty 6 1 43 208 50,00 3,00 0,50 21,50 104,00 16,20 12,50 37,90 334,00 /// JUŻ CI TO KIEDYŚ MÓWIŁEM ŻE ZA MAŁO [...]